jak podniesc

przetwarza się ostatnio też tak było Piotrek dzisiaj nie czekał...ale przynajmniej wiem jak mu podnieść ciśnienie w poniedziałki

hehe no tak to jest, ja tez wiem ze jak za pozno wstane to pozniej sie nie powyrabiam a i tak sie podniesc nie moge i leze jak najdluzej dzisiaj na szczescie duzo do roboty nie mam, chociaz moze to by mnie pobudzilo a tak to ruszac mi sie nie chce eh jakas maruda mi sie wlaczyla

taki ****a ze mnie szkieletor ze jeansow nie moge znalesc na mnie bo w pasie ok albo nawet za duzo nogawki za dlugie ale przez uda to mi nie chca przejsc albo sa tak ciasne ze nie moge nogi na 10 cm podniesc za duzo kopania i roweru ale c*** jak ***ne to !!! ****a lewą nogą zabijam a prawej to aż sie sam boje

też miałem jakies g**** brac na problemy z (kręgosłupem lub mięśniami - nie moglem sie podnieść z łóżka tak na******lały plecy) ale jak kupiłem tak lek gdzieś leży do dziś, moze 2 tab wziołem a wolałem chodzić z tym bólem niż łykać tab ale to było ponad pół roku temu

Venc, ten przykład wyciskania i przysiadów jest nie trafiony. Jak można porównywać dwa tak różne ćwiczenia? Masz racje, bardziej mi osoba imponuje, jeśli bez jakiegokolwiek sprzętu dana osoba podniesie ciężar. e: z paskami i bez pasków 160? to chyba paski są źle założone bo powinno się podnieść więcej ;) lepiej 160 bez pasków niż 200 z paskami. [...]

1 kwietnia więc: "Raz siedział Bic w Pringlesowej fortecy, i myślał "jakie ja mam małe plecy!", Może by coś zrobić? podjeść? albo jakąś sztangę podnieść! Jak pomyślał, tak też zrobił, a po treningu Pringlesy o*******ił"

[...] wziąć za siebie. ;-) Dzisiaj zmasakrowałem uda i łydki do tego stopnia, że nie byłem w stanie podnieść nogi wyżej niż na stopień schodów. :)) Są tak spuchnięte, że wyglądają jak kiełbaski. Trening: -Prostowanie podudzi na maszynie 3s dużo powtórzeń -Przysiad 4s 100kg-140kg -Suwnica 4s dużo powtórzeń, ostatnia 240kg -Wykroki na bok 3s -Syzyfki 3s [...]

hmm nie wiem moze bylo by dobre ale nie wiem napewno ja uzyłem ok 5mm gumy ...cos jak z wycieraczki do butów :P ...Zeby podnieść skok trzeba dac podkładki pod dolne prety , tam gdzie sa te sruby z na dole pod goleniami , no a jak dasz podkladki to musisz zalatwic dłuzsze sruby zeby to potem skrecic...

[...] Ciebie i nie wierza w to 161 kg ja nie moge inni przez cale zycie nawet o tym nie pomarza ale sie kloca ze to nie prawda bo zazdroszcza. Teczhnika wiadomo szybo opuscic i szybko podniesc bo jak bys przytrzymal na dole to wiadomo ze bylo by ciezej.Jak na 2 lata pracy to zaje*******scie ale to ty tam masz chyba jakies magiczne maszyny hehe :PP

Wzbogacają skład w takie rzeczy jak białka sojowe czy im podobne żeby podnieść nominalną jego zawartość w produkcie. To zabieg typowo podły - podają że ma dużo białka ale z tego część jest w zasadzie bezużyteczna.

hehe ja tez mysle ze to jak nic efekt placebo. Co prawda ja tez strzelilem sobie dietke niskocholesterolowa... czyli odpadlo wszystko smazone, tluste (za wyjatkiem oliwy w niewielkich ilosciach), i nie jem za duzo slodyczy bo wiekszosc zawiera sporo tluszczu. Do tego chlebek smaruje Benecolem (drogie cholerstwo ale zmuszony bylem bo cholesterol [...]

[...] z czyms do kompletu ? ps: "kasa lezy na ziemi tylko trzeba umiec ja podniesc" powanie chyba umiejetnie ja podnosisz bo widze ****acja izo cykl hgh :d kurde kiedys jak sobie tak policzyłem to dobry cykl zeby tak sie ładnie spakować to z 7k-10k tza mieć :d kurde moze udzielasz jakis odpłatnych korepetycjy co do tego [...]

Dostęp mam,ale mieszkam poza miastem i do siłowni mam 2 km. W zimę rowerem nie dojadę. W tamtą zimę jak się uparłem to chodziłem co dwa dni mimo złej pogody itp. Poza tym uważam,że nie zmarnowałem tego czasu. Jadąc rowerem na siłownię ćwiczę kondycję i mięśnie nóg. Na siłowni poza bicepsem i klatą robię również inne ćwiczenia. w tamtym roku gdy [...]

Mam kilka opakowań. Dodaję do innych białek żeby podnieść ilość białka w białku bo wiadomo, że z tym teraz różnie. Smaku w zasadzie nie zmienia, co najwyżej dodaje "śmietankowy" posmak. Co w przypadku np. ciastka z kremem six stara polepsza smak z wodą. Bo z wodą był kiepski, z mlekiem super, z tym białeczkiem smakuje jak z mlekiem czyli super.

A wiec taki plan jest lepszy?: Poniedziałek 1. 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - maxymalny ciężar jaki dam radę podnieść zgodnie z liczbami w nawiasie 2. Nie mam ławki skośnej wiec proponuje zejść z ciężarem i zrobić 5 serii (10,8,8,6,4) na płaskiej 3. Przenoszenie hantelek w leżeniu 5 serii po 8 razy 4. Wąski [...]

kasia no własnie tam mam za wysoko....na koncu juz nie odłoze bo łap juz jak nie mam podniesc....i wziac tez mi jest ciezko....ale z podestem sprobuje moze akurat bedzie dobra wysokosc.....no i jeszcze jest ten stojak od sztangi tej mniejszej na bica...tylko tam sie ciezko dopchac...

[...] gestem kozakiewicza nie będę wrzucał, bo zapewne bedzie rozpatrywany przez różne źródła, a w dodatku każde uzna co innego. Posłużą się zapewne nowoczesnymi technikami, jak i tymi najprostszymi typu photoshop. Szkoda, że ten wolny Ronaldo nie poszedł trochę dokładniej, bo nie byłoby nawet dyskusji na temat wyniku. W sumie mecz dla Realu o [...]

ale na łapy musi być cały trening, tylko wtedy naprawdę czuję, że zrobiłem łapy, jak żeby się napić wody muszę się na plecach położyć, bo ręki do góry podnieść nie mogę %-)

Bo niestety nie mam jak założyć ciężaru na plecy. Czytaj-brak stojaków. Niestety ale 70kg nie dam rady podnieść z ziemi przełożyć nad głowę zrobić serię i spokojnie odłożyć. Mam nadzieję że dobrze Ci to zobrazowałem. A martwy ciąg robie na suwnicy-jestem mistrzu:-)

Ok. Czyli muszę podnieść kalorykę? Białka mam na ogól 170-180 gram, tłuszczy ok.65-85. Jak dam 200 gram węglowodanów a w dni treningowe 250g to kcal w dzień treningowy będzie ok 2400 a teraz miałem na ogól do 2000(a nawet niżej 1900) bo węgle wahały mi się między 140 w NDT a 177 w DT. Chyba, że tłuszcze zbić do 40 gr. Proszę jeszcze o odpowiedź w [...]